четверг, 29 августа 2013 г.
Критерии: "здесь и сейчас"
пятница, 23 августа 2013 г.
Критерием в любом деле является результат, начнём с результата. Вы должны знать, какое состояние психики нужно считать идеальным. Его и возьмём за образец. Для начала необходимо сформировать это состояние. Основная часть нашей книги посвящена методам формирования выгодного психического состояния. Проблема состоит в том, что это состояние текучее и зависит от ситуации. Неправильным будет взять за эталон какое то прошлое воспоминание. Даже если оно соответствовало всем условиям счастья и гармонии. Тем более если оно из далёкого прошлого. Вы меняетесь постоянно. Ваша жизнь приобретает всё новые черты. Старые воспоминания, даже если очень нравятся, не могут удовлетворять новым условиям. Грубой ошибкой будет, если Вы считаете, что какая то ситуация из прошлого может быть для Вас образцом. Все эмоциональные ситуации, оставшиеся в вашей памяти, не прожиты Вами до конца. Они, по сути, являются лишним грузом для Вас, для вашей психики. Даже те, которые нравятся, и вспоминаются с радостью. Всё, что вспоминается с эмоциями (с хорошими, или плохими не важно), суть непрожитые, недоделанные ситуации. В тот момент Вы были закрыты, и не участвовали в своей жизни полноценно. Что-то помешало Вам принять происходящее во всей полноте. Вы не получили тогда всю содержавшуюся в ситуации энергию. Вы её не прожили. Поэтому она застряла в ваших воспоминаниях в виде эмоций. Другими словами, если Вы чувствуете эмоции в прошлом, Вы не получили свой жизненный опыт. Вам необходимо ещё раз вернуться к данным воспоминаниям и взять оттуда весь жизненный опыт. Эмоции - как маячок, напоминают о том, что к этой ситуации нужно вернуться, что бы прожить её до конца.
Смысл всего происходящего с человеком – жизненный опыт. Всё происходящее с Вами должно наполнять вашу душу. Должно откладываться на душе соответствующими состояниями. Наполненность души является тем самым жизненным опытом. Ещё, это называют мудростью. Чем больше наполнена ваша душа, чем больше жизненного опыта Вы смогли принять, тем Вы мудрее. Недаром говорят старые люди, что умной может быть голова, а мудрым может быть только сердце. Наполнение души жизненным опытом, состояниями, впечатлениями, мудростью – смысл жизни каждого человека. Чтобы человек жил, как говорится, насыщенный днями. Только так Вы сможете чувствовать себя полноценно. Вспомните, что именно те дни, когда Вы чувствовали эту насыщенность состояниями и впечатлениями, Вы считаете лучшими днями своей жизни. Причём, эти дни не вспоминаются с эмоциями. Они вспоминаются именно приятными (принятыми) состояниями.
Исходя из этого, возьмите за критерий своего психического состояния наполненность души впечатлениями. Что это значит, определите сами. Вы, же можете определить, нравится Вам вкус пищи или нет. Можете определить приятная для Вас музыка или нет. Тепло Вам, или холодно. Комфортная одежда, или нет. Нравится человек, или нет. Значит, сможете определить, наполняется ваше сердце чувствами, наполняется ваша душа впечатлениями, или нет. Другими словами, нравиться происходящее, или нет. А, дальше всё просто. Всё, что нравится – это ваше. Что не нравится – не подходит. Отличный критерий. Он очень прост и конкретен. Но, необходимо точно понимать, что значит нравится. Очень часто людям «нравится» не то, что полезно. Можно спутать обычное влечение с тем, что для Вас правильно, то есть по нраву. Нравится, значит полезно, выгодно, приятно.
Для того, что бы помочь Вам стать мастером в оценке ситуаций, предлагается прекрасный и оригинальный метод. Я горжусь этим методом и пропагандирую его при каждом удобном случае. Он уже помог многим людям определиться в жизни. Надеюсь, поможет и Вам. Очень подробно он расписан в книге о постановке целей. Поскольку, он и есть целеполагание. Одновременно, он является великолепным способом выбора критериев оценки происходящего. Этот метод, не что иное, как особый вид мышления. Люди тренируют этот стиль мышления всё детство, а потом забывают о нём. Тренируют потому, что такое мышление очень выгодное. Оно очень простое и очень эффективное. Оно физиологично и естественно. Это мышление природно и не допускает ошибок. А, забывают, потому, что ему на смену приходит другое - социальное мышление. Эта смена не оправдана, но обоснована. Кстати, Вы задумывались, почему дети, с их мизерными знаниями и опытом, бывают такими мудрыми?
Подробно о стилях мышления и о сознании вообще поговорим в других книгах. Сейчас рассмотрим тот стиль мышления, который точно определяет критерии психологического состояния.
Этот стиль мышления – мечта. Вы должны понимать, что мечта – это особый стиль мышления. К нему нужно относиться с большим вниманием и уважением. Необходимо научиться мечтать. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Многие люди путают мечту и фантазии. Многие считают, что непривязанный к реальности полёт желаний и есть мечта. Считают, что мечта - это нечто непрактичное, глупое, и не приемлемо для серьёзного человека. В таком случае, люди как раз путают мечту и фантазии. Фантазии действительно непрактичны. Они не опираются на ваши реальные возможности и являются способом отвлечься от проблем. Мечта совсем другое дело. Мечта меняет мир. Мечта – тот способ мышления, который приводит к продуктивным, полезным изменениям в жизни.
Что бы научиться мечтать, «жуда» предлагает пошаговую схему действий. Пусть, это звучит несколько странно, но такая схема необходима. Когда Вы вспомните этот забытый способ мышления, схема Вам не понадобиться. А, пока давайте выстроим для себя точный план действий, что бы вспомнить этот выгодный и продуктивный стиль мышления. В нашем случае, он нужен для того, что бы безошибочно находить критерии оценки происходящего. Человека, который пользуется этим стилем мышления трудно увести с правильного пути. Ему трудно подсунуть ложные цели. Такой человек всегда правильно ориентирован. Поэтому, изучать методы управления психикой предлагается именно с технологии мечты. И так, первая технология – Мечта, как критерий оценки происходящего.
Технология «мечта». Пошаговая инструкция.
1. Расслабиться.
Для полноценного мышления в стиле мечты, необходимо снять лишнее напряжение. Не нужно расслабляться полностью. Не нужно впадать в медитативное состояние, или в транс. Нужно убрать только лишнее напряжение. Это необходимо, для свободной работы ума. При лишнем умственном напряжении, Вы не сможете по-настоящему войти в состояние мечты.
Предлагается следующий способ.
Представьте, что ваша кожа – это водолазный костюм, или скафандр. Сильно напрягите именно кожу. Не мышцы, не сухожилия, а именно кожу. Сделайте свою кожу очень прочной. Такой, что бы её не смог прокусить комар. Полностью сосредоточьтесь на этом образе. Выполняйте до тех пор, пока ни почувствуете, что Вы находитесь внутри своей кожи. Что бы помочь себе, представьте, что Вы находитесь внутри своей кожи. Что бы полностью войти в этот образ понадобится около одной минуты. Затем сделайте глубокий вдох. И, сразу лёгкий расслабленный выдох. На этом выдохе, полностью отпустите напряжение. Полностью расслабьте кожу. Вы почувствуете, как ваше тело, словно увеличивается в размерах и становится лёгким. Вы сразу почувствуете нужную степень расслабления. Ваши мысли станут спокойными и восприятие станет лучше. Обычно, хватает одного цикла этого упражнения. Но, на первых занятиях, лучше повторить его 2 – 3 раза. Это упражнение позволяет настроиться на должную степень расслабленности. Вы не выпадаете из реальности. Не теряете возможность воспринимать происходящее. Но, ваше тело и ваше сознание не напряжено. Здесь главное, не перестараться. Не уйти в себя слишком глубоко. Не впасть в прострацию. С небольшой практикой, Вы научитесь точно определять нужную степень расслабления. А, пока тренируйтесь.
2. Вспомните задачу.
Это может быть ситуация, в которой нужно разобраться. Может быть проблема, которую нужно решить. Это может быть вопрос, на который необходимо найти ответ. И т.д.
3. Представить задачу образно.
Закройте глаза. Представьте свою задачу в виде картинки, образа, перед собой на уровне лба. Предлагаю представлять предметы с закрытыми глазами. Выводите образ на «внутренний экран», перед собой, на уровне лба. Здесь удобнее всего оперировать образами. Эта зона нашего сознания сходна по значению с разделочным столом на кухне. Большая часть обработки мыслей происходит именно в этой зоне. Поэтому, когда люди задумываются, они морщат лоб. Для того, чтобы на физическом уровне активизировать эту зону сознания.
В этой части технологии, необходимо, как можно ярче и чётче создать визуальный образ задачи.
4. Переместить образ в пространство мечты.
Внутри головы находится особое пространство, которое я называю - пространство мечты. Это большое, светлое пространство. Находится оно в самом центре головы. Иногда ближе к затылку. Когда Вы коснётесь вниманием этой зоны, Вы почувствуете свет в голове. Этот свет, заполняющий всё внутри, и есть показатель того, что Вы нашли своё пространство мечты. В этом пространстве все мысли обрабатываются в нашу пользу. Теперь нужно переместить образ задачи с внутреннего экрана перед глазами в это пространство. Сделайте это самым простым способом. Силой внимания переместите образ задачи с внутреннего экрана перед глазами в пространство мечты внутри головы.
5. Наблюдаем.
После того, как Вы переместили образ задачи в пространство мечты, Вам остаётся только наблюдать. Не нужно думать, не нужно анализировать. Не нужно перебирать варианты. Не нужно, вообще, как то напрягать сознание. Нужно только наблюдать.
Дело в том, что в пространстве мечты образ предмета не может находиться в статическом состоянии. Он сразу начинает, так сказать, двигаться. Начинает меняться. Меняется цвет. Меняется состояние картинки. Многое меняется. Ваша задача, просто наблюдать эти изменения.
В пространстве мечты есть только одна оценочная категория – приятие. В этом пространстве нет логики, нет страхов, нет социальных оценок. Это очень личное, можно сказать интимное восприятие образов. Вся оценка происходит по самой точной характеристике – нравиться, или не нравится. За счёт того, что оценки максимально просты и физиологичны, ошибиться не возможно.
Поэтому, поступайте очень просто. Все изменения образа вашей задачи, которые Вам приятны, продолжайте наблюдать дальше. А, то, что Вам неприятно, просто игнорируйте. Не обращайте на него внимания. Получается интересная вещь, весь процесс мышления, который называем мечтой, не что иное, как получение удовольствия от изменений образа задачи в пространстве мечты.
Учтите, это очень лёгкий и приятный процесс. Самые трудные задачи, которые при обычном обдумывании, вызывают трудности и неприятные эмоции, в мечте решаются очень просто. Вы удивитесь, насколько эта технология эффективна и проста.
6. Получить критерий оценки ситуации.
После того, как пройдут все необходимые изменения в образе вашей задачи, она приобретёт законченный вид. Вы не спутаете этот момент ни с чем. Он всегда приходит ярким ощущением радости и пониманием, как всё должно быть. Это состояние называют чувством хозяина. Как хороший хозяин всегда точно знает, как должны идти его дела, так и Вы будете абсолютно ясно видеть решение вашей задачи. Это видение решения задачи и будем считать критерием оценки ситуации. Этот момент всегда проявляется очень отчётливо. Как только ваша работа над образом задачи будет закончена, Вам захочется сразу приняться за конкретные действия. Вам не придётся больше ломать голову, в размышлениях, что же делать. Всё будет абсолютно ясно.
Обычно на решение задач среднего уровня сложности способом мечты уходит около двух минут. Для сравнения, те же задачи обычным логическим размышлением решаются от одного дня до недели.
Пользуясь технологией мечты, Вы можете безошибочно и быстро сформировать для себя точные критерии оценки ситуации.
Выбор критериев очень важная задача. Она не ограничивается просто психологическим настроем и набором знаний. Это текущий процесс. Тот, что называется «здесь и сейчас». Вы должны научиться чувствовать, как и какими впечатлениями наполняется ваша душа, ваша психика в данную секунду. Учтите, что критерии психологического состояния не статичны. Это не воспоминание, с которым сравниваем текущий момент. Это всегда новое состояние постоянного наполнения психики ощущениями. Свежие, новые ощущения – вот ваш критерий психологического состояния.
И ещё.
Вы должны помнить, что жизнь коротка и второго шанса не будет. Хватит завидовать смелости других. Хватит завидовать успеху других. Заставьте свою жизнь работать на Вас. Вы долго отрабатывали навыки получать от жизни проблемы. Вы долго жалели себя. Ваши главные трудности в жизни тянуться за Вами долгие годы. Вы слишком много о них думаете. Слишком трепетно к ним относитесь. Скажите себе - « Хватит!». Все ваши трудности – наследие далёкого прошлого. Сейчас Вы взрослый человек. Вам не по возрасту относиться к своей жизни так. Вы застряли в прошлом. Вам есть, куда расти. Необходимо снять с себя бремя проблем. Пора наполнять свою душу свежими впечатлениями. Пора встретить свою жизнь открыто. Вам пора дышать полной грудью.
Обратили внимание, что эти общие слова можно отнести и к Вам лично. Если бы стояла задача, дать Вам мотивацию, нужно было бы писать именно так. Тема нашей книги – «Управление психикой». Поэтому, мотивируйте себя сами. Но, учтите, что без должной само мотивации, Вы не получите ничего нового.
четверг, 22 августа 2013 г.
Босыми ногами по пылающим углям,...или Как полюбить свой страх и жить в гармонии с миром
Хождение по углям практиковали еще древние славяне. Для них этот сакральный ритуал был праздником воссоединения с пространством. В наше время такие эксперименты именуются либо духовной практикой, либо тренингом. Однако эти определения никак не подходят к мероприятию, на котором нам удалось побывать. Сергей Веретюк, специалист не только по огню, но и по славянскому бою, предложил не относиться к нашей цели - покорению углей - серьезно, а воспринимать все "понарошку". Потому нашим первым заданием было размяться, потянуться как кому захочется. В общем, сделать все то, о чем давно просит тело.
- Наше тело часто делает нам подсказки, однако мы все время, спеша, не воспринимаем его сигналы, - рассказывает Сергей Веретюк. - Через тело человека приходит энергия. Но физические зажимы препятствуют ее прохождению. Достаточно пяти минут утренних выгибаний и растяжек, чтобы чувствовать себя хорошо.
Произвольные движения помогают заполнить окружающее пространство своей энергией. Если проводить такую мини-зарядку в кабинете или в офисе, то он перестанет казаться скучным и тоскливым. Рабочая атмосфера, насыщенная вашей энергией, будет позитивно влиять на вашу производительность.
Следующее задание - ощутить себя землей. Сидя или лежа на земле, каждый из нас сначала представлял себя комком земли-матушки, а потом, наоборот, землю - продолжением собственного тела. Если прислушаться, то кажется, что ощущаешь дыхание планеты. Затем нас учили видеть ауру.
Часто люди видят ее неосознанно и обучиться этому вполне возможно. Для начала надо определить объект, который находится вдалеке, и сконцентрировать на нем внимание. Потом с помощью рук обозначить все четыре стороны. Сначала - левый и правый углы. Затем - верх и низ.
Следуя инструкциям, начинаешь видеть, как картинка становится объемной. После продолжительной практики различаю густую голубоватую дымку над лесом, а на других людях замечаю еле различимые разноцветные пятна. Но это удается не всем. Наш фотограф, например, после такого эксперимента еще десять минут видел все "как в тумане". Потом нам завязали глаза и порекомендовали окунуться в себя.
-"Как ты себя ощущаешь?" - как-то спросил меня семилетний мальчик. Мне долго пришлось искать ответ, - поделился с нами Ростислав. - Получается, что в современном мире многие предпочитают жить по чужим сценариям, не пытаясь понять, кто же они на самом деле. Человек социальный живет во вне, веря кому угодно, только не себе.
Затем мы учились быть честными с самим собой. Пока каждый из нас погружался в себя, костер, потрескивая, догорал. Нас ожидало последнее испытание: упасть спиной с машины, на которой привезли дрова. Этот трюк абсолютно безопасен - падающего ловят шесть пар крепких мужских рук. Главное здесь - доверять.
Падая, нужно поймать момент страха и улыбнуться ему. Полюбите свой страх, рекомендовали нам знатоки.
Красная дорожка из углей после всех заданий не вызывала ужаса, а наоборот, вся группа томилась в ожидании, когда разрешат пройтись по этому необычному ковру. Первой прошла Лариса Михайленко из Запорожья. Она опаздывала на поезд, и раздумывать было некогда. А за ней по очереди пошли и другие. "ВЕДОМОСТИ" тоже не щадили своих пят. Более 400 градусов оказалось вполне приемлемой температурой. Особенно если относиться к углям как к собственному продолжению. Ожогов ни у кого не было. Лишь у одного человека появились неприятные ощущения между пальцами. На удивление дети, которые не участвовали в длительной подготовке, бегали по углям без страха и каких-либо последствий, объясняя по-своему этот эксперимент. Девятилетний Никита, например, посвящал ребятню так: "Огонь выжигает из души зло". И все же, зачем это нужно?
- Огнехождение дает тебе понять, что ты на многое способен, - пояснила Ирина Кравченко. - Когда прошлась по углям впервые, у меня вдруг стало хватать сил на все, что я долгое время планировала сделать.
понедельник, 19 августа 2013 г.
Жуда. Интервью с Сергеем Веретюком.
Интервью с коуч-тренером международного уровня, Автором многих книг по саморазвитию, достижению целей и практической психологии, практикующим бизнес-консультантом руководителей крупнейших международных кампаний СЕРГЕЕМ ВЕРЕТЮКОМ.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)